健康頻道

您的位置:首頁 > 健康頻道 >

高血壓患者的5種飲食標準

發布時間:2021-03-04 10:45 本文來源: 泉州興賢醫院

  高血壓患者除了要掌握一定的飲食標準才能有效的抑制血壓的升高。有些食物有助于降血壓,如:脫脂牛奶、菠菜、新鮮葵花子、豆類等??梢詭椭行У慕档脱獕?。當前統計數據顯示,每年新增高血壓患者達1000萬人,可見我國高血壓患者的病發率。高血壓是一種非常危險的疾病。

  飲食標準:

  食品不過甜:限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

  食品不過膩:限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進。天天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類節制在75克以內,主要是瘦肉,如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。

  食品不過咸:限鹽健康成年人天天鹽的攝進量不宜超過6克,其中包含通過醬油、咸菜、味精等調味品攝進的鈉鹽。

  食品不過辛:限制飲酒酒也屬于“辛”類食品,男性天天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100~150毫升,啤酒小于250~500毫升,白酒小于25~50毫升。女性則減半,孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

  食品不過苦:過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等??嗄芮鍩?,適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝火、心火。不過,苦味冷涼,過食則損傷脾胃,導致食欲不振或腹痛腹瀉等,影響食品的消化吸收。

  適宜飲食:

  脫脂牛奶

  脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源,這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓,這個比例看似不大,但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%,因此,綜合來看,脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

  菠菜、新鮮葵花子、豆類

  實際上,菠菜、新鮮葵花子、各種豆類,如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、蕓豆都含有鎂,是降低和保持血壓的重要物質,另外,這些食物中還有不少的鉀,同樣是對抗高血壓的主要成分。

  烤白薯、香蕉和大豆

  烤白薯、香蕉和大豆這些食物富含鉀,而鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素,如果血液中鉀元素少,那么鈉的比例就會增多,從而導致血壓升高,如果人體攝入足夠的鉀,就會促進血液排泄掉多余的鈉,同時,食用富含鉀的食物,還會促進體內礦物質水平的均衡,并最終起到降低血壓的作用。當然,過猶不及,如果要吃富含鉀的保健品,要注意攝入的量,攝入過多,也會導致血壓不穩定等不良后果,必要時可以咨詢醫生。

  黑巧克力

  高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產生其他不良后果。

  溫馨提示:高血壓患者需要改善當前的生活方式,如限鹽、限酒,增加蔬菜水果攝入,規律體力活動,控制體重等,可降低高血壓患者的血壓水平。了解高血壓的危害,對于患者來講是非常必要的。當前高血壓患者對高血壓危害的認識普遍不足,偽科學宣傳誤導了高血壓的治療,從而嚴重過威脅著患者的生命。

欧洲无码精品一区二区,人妻久久久99精品系例,亚洲AV无码专区首页,国产精品99久久不卡,中文字幕一本性无码